更新日
2021年5月28日

Sport et déshydratation de la peau

By Lauren Mézière ローレン・メジエール 美容&ウェルネス ライター
ライフスタイル
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3 minutes
Sport et déshydratation de la peau
要約

Peau déshydratée et sport sont fréquemment liés, c’est pourquoi il est essentiel de ne pas oublier de prendre soin de vous après une séance d’exercices. Oui, le sport est excellent, mais pas toujours bienveillant avec la peau. La transpiration et la chaleur qui montent dans votre corps peuvent être la cause d’un phénomène de déshydratation parfaitement naturel, mais à surveiller ! Alors, comment veiller sur sa peau avant, pendant et après le sport ?

Quel lien entre sport et peau déshydratée ?

 

Tout comme nos muscles, après une bonne séance à la salle de sport ou un footing en plein air, notre peau a besoin de récupérer. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous avez beaucoup transpiré. L’épiderme a donc perdu beaucoup de ses réserves d’eau ! Ce phénomène est dû au rôle métabolique de la peau, qui déclenche la transpiration pour réguler la température interne.

 

Résultat, après le sport, la peau est déshydratée. Comment y remédier ? En adoptant une routine de beauté pour la peau dédiée à votre pratique sportive, incluant quelques bons réflexes avant, pendant et après l’effort.

 

Avant le sport : évitez de vous maquiller

 

Première étape : favoriser l’écoulement naturel de la transpiration par les pores de l’épiderme. En effet, si la transpiration ne peut pas s’évacuer correctement, elle est susceptible de provoquer des rougeurs et des inflammations.

 

On conseille ainsi aux sportifs et sportives de se rendre à l’entraînement avec une peau la plus propre possible et un visage démaquillé. Si vous allez au sport juste après le travail, vous pouvez emporter un démaquillant sans rinçage dans votre sac pour vous démaquiller dans les vestiaires.

 

Pendant le sport : buvez !

 

Boire de l’eau reste le moyen le plus efficace pour éviter la déshydratation. Ces quelques gorgées prises régulièrement au cours de la séance permettent à votre organisme de reconstituer ses réserves. Ainsi, la transpiration n’entraînera pas une déshydratation cutanée aussi importante.

 

Adoptez également une tenue qui permette d’évacuer la transpiration : des tissus techniques respirants, pas trop près du corps.

 

Après le sport : nettoyez et hydratez

 

Nous vous conseillons aussi de quitter votre tenue de sport le plus rapidement possible après votre séance, de manière à laisser la peau transpirer sans entrave. Ne serait-ce pas l’heure de la douche ?

 

La douche après le sport est incontournable, non seulement pour éliminer la transpiration, et  le sébum qui pourrait obstruer les pores, mais aussi pour commencer à prendre soin de la peau avec un gel douche ou un savon le plus doux possible. Si vous disposez d’un peu plus de temps, nettoyez votre visage avec un produit spécifique, respectueux de l’épiderme, comme une mousse nettoyante.

          

L’hydratation est essentielle, car la transpiration se traduit par une perte en eau. Une fois votre visage bien nettoyé et séché, appliquez une crème hydratante, riche en agents nutritifs si vous avez la peau sèche, plus légère si votre peau est à tendance grasse.

 

Enfin, n’oubliez pas votre lait hydratant pour le corps, à appliquer en massages afin de détendre les muscles sollicités par l’exercice physique et assouplir l’épiderme.

 

Et en cas d’effort intense ?

 

Vous préparez un marathon ? Votre visage aussi doit suivre un entraînement !

 

Un effort physique particulièrement important ou inhabituel, en effet, provoque la libération d’une quantité importante de radicaux libres, tant chez les hommes que chez les femmes. Le stress oxydatif ainsi généré produit des lésions aussi bien au niveau des muscles que des cellules de la peau.

 

Pour rétablir l’équilibre entre radicaux libres et antioxydants, on peut donc donner un coup de pouce à votre épiderme. Appliquez de la vitamine E sous forme d’Actif Pur sur la peau chaque jour, quelques semaines avant et surtout après la compétition.

 

Voilà comment obtenir la médaille d’or de la peau la plus hydratée !


By Lauren Mézière ローレン・メジエール 美容&ウェルネス ライター
公開日 2021年5月28日
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